寻找清晨一起户外瑜伽的瑜友

风知道

户外瑜伽吧
这么好的天气您还在家里睡懒觉么？
带上您的装备（瑜伽垫子 外套）
带上您的男朋友、女朋友
带上您的老公、老婆
带上您的孩子
出来感受下：呼吸新鲜空气，亲近大自然，跟着我们一起户外瑜伽吧！

我们经常会说：“试着听从身体的需要，听从身体的智慧。” 当我们练*瑜伽体位，试着去让身体完成一个我们暂时还无法完成的动作时，身体会自然地发出警号：比如屏气、比如颤抖、比如疼痛。那么我们该怎么做？瑜伽说，你希望别人怎样对待你，就请怎样对待自己的身体，那就试着稍稍放松些～

时间：周一至周日早6：00～7：00
地点：沭河之光（大桥南）
可以跟帖留言或者：18361579520（最好短信啊）
我们一起吧！
     
     迈开脚步，走出家门，感受自然，感受瑜伽！
备注：如果没有垫子可以留言我来帮你准备

风知道

喜欢瑜伽的你快快一起吧！{:soso_e178:}

风知道

不限年龄不限性别，只要喜欢瑜伽就可以啦！
瑜伽适合所有人练*，只是针对不同身体情况做不同的体式！
不用担心年龄大了做不了，不要担心骨头太僵硬，都不是问题！

风知道

瑜伽不是单纯的运动，因此，什么时候都可以练瑜伽。那么瑜伽是什么？其实瑜伽可以是一种生活的方式。比如，在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。工作的时候，你默默的专注，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你能够把今天的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，安静的去睡眠，这既是摊尸法的一种其中效果，你此刻是在练瑜伽。

风知道

很多人认为，只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练*瑜伽，而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练*瑜伽的行列中来，其实不然
从医学保健角度讲，中老年人是各种疾病的易发群体，由于机体逐渐衰老退化，不再适合做消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔、注重修身养性和滋养强身，尤其适合中老年人。
首先，人到一定年纪，胳膊、腿脚就会不灵活、没有力量了，而练*瑜伽能够很好地帮助老年人疏活筋骨、灵活关节、增强力量、增加肌肉弹性；其次，瑜伽不但追求身体健康与和谐，还追求心灵深层次的统一与完美，练*瑜伽能够很好地调节心境。再次，瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性疾病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有良好效果。
营养品、保健品并非万能，我们应该返朴归真、回归理性。老年人最佳保健方式就是：合理膳食+合理运动+愉快心情！
                    

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[b]女性练瑜伽的好处：

　　1．收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。

　　2．柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。

　　3．消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。

　　4．减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。

　　5． 塑出侧腰曲线。

　　6． 矫正骨盆，防止臀部下垂。

　　7．减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。

　　8．刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。

　　9．矫正脊柱不正，使身体更挺拔。

　　10．塑造平坦腹部。

　　11．消除胃胀气和便秘。

　　12．收紧双臂，促进骨骼坚固。

　　13．增强身体平衡感。

　　14．调节肾功能，促进代谢和循环。

　　15．促进雌性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能。

　　16．更新皮肤细胞， 淡化色斑。

　　17．使皮肤细腻、光泽、富有弹性。

　　18．形成女性魅力。

sxaz1999

真好

眯着眼

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风知道

晨练能够给瑜伽练*充分呈现的空间，并帮助深入理解练*。通过呼吸与关照的结合，我们可以将漂移的思绪转化为专注，从而让身心安宁。在我而言，晨练可以让一天的生活变得生机勃勃。空气的清新，自然的安宁，生命中那么多的不确定可以刹那被理解。此刻，打开的不仅是身体，还有内心。.

风知道

瑜伽不单是一种运动，而是注重内外兼修。在做每一个动作时，要尊重身体，当对身体产生这种尊重时，内心会变得柔软。若每天都能跟身体对话，就能够恢复身体本来状态，那么在练*身体过程中，其实也在修炼我们的内心世界：当身体变得柔软时，我们的内心也是柔软的；当身体舒展时，我们的内心也是舒展的。

来也

不会瑜伽涅，只会拍照

风知道

来也 发表于 2013-5-8 11:33 本站全面禁止外链，如有需求联系0516-88922020！
不会瑜伽涅，只会拍照

如果您会来就不需要老师了呀？呵呵，会来不难，难了不会{:7_582:}

来也

风知道 发表于 2013-5-8 11:37
如果您会来就不需要老师了呀？呵呵，会来不难，难了不会

帮你们拍照做做宣传可以，老腰不能练瑜伽了啊

风知道

来也 发表于 2013-5-8 11:39 本站全面禁止外链，如有需求联系0516-88922020！
帮你们拍照做做宣传可以，老腰不能练瑜伽了啊

如果您也加入就是最好的宣传了，您说是吧{:7_592:}

来也

风知道 发表于 2013-5-8 11:41
如果您也加入就是最好的宣传了，您说是吧

俺去看看你们练航，我家离沭河之光步行需要5分钟