心理健康每日一讲(封帖公告）

良药不苦口

呵呵，欢迎监督！中间好像丢了两天，检讨！谢谢你的关注。今天接着讲何谓“和谐的人际关系”。

良药不苦口

和谐的人际关系

    心理健康的人——


    乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。同时也能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体中能与他人融为一体。


    既能在与挚友同聚之时共享欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独感。

  
    在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（猜疑、忌妒、畏惧、敌视等），因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。


    一个心理不健康的人，总是自外于集体，与周围的人们格格不入。

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又来学习了，真想做一个心理健康的人，不过好像很难，我就是一个平时自制力还可以，可是有时会反应很强烈的那种，希望能得到楼主的帮助！
花落无痕 发表于 2009-6-30 23:23

       这里说的标准有点高，有几方面我也做得不好，共同努力吧——学习和成长都是终身的。至于帮助，呵呵，我就在你身边……

良药不苦口

    今天讲一讲心理健康标准中的“较强的情绪控制力和保持良好的心境”。

    心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占优势的。虽然也会有悲、忧、怒等消极情绪体验，但一般不会太长；同时能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不愁 ，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不退缩畏惧。

    对无法得到的东西不过于贪求，争取在社会允许的范围内满足自己的各种需要（所谓“君子爱财，取之有道”，看来爱什么都得取之有道才行啊）；对自己能得到的一切感到满意，总体上处于乐观状态。

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呵呵，感谢“花落无痕”、“水归沧海”和“清风徐来”等朋友的关注与支持，今天讲一讲如何从容地面对别人的批评与指责。

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从容地面对别人的批评和指责

    麦金莱任美国总统时，曾因一项人事调动而遭到许多议员政客的强烈指责。在接受代表质询时，一位国会议员脾气暴躁，粗声恶气地给了总统一通令人很难堪的讥骂。但麦金莱却若无其事地一声不吭，听凭这位议员发泄完不满，然后用极其委婉的口气说：“你现在怒气该平和些了吧？按说你是没有权利责骂我的，但现在我仍愿意详细解释给你听……”，那位气势汹汹的议员羞愧地低下了头。


    的确，在生活中，遭到别人的指责和抱怨的事常可碰到。遭人指责抱怨是件极不愉快的事。有时会使人觉得很尴尬，尤其是在大庭广众面前受到指责，更是不堪忍受。但从提高一个人的处世修养角度讲，无论你遇到哪种情况的指责，都应该从容不迫，有则改之，无则耐心解释，一时解释不了的，也不要太在意，尽可能泰然处之。


    明天接着讲摆脱指责尴尬局面的具体方法。

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    为摆脱指责的尴尬局面，不妨试试以下建议：
        一．保持冷静
    被人指责总是不愉快的。面对使你十分尴尬的指责时，要保持冷静，最好暂时忍耐住，并做出乐于倾听的表示。不管你是否赞同，都要待听完后再做分辨。因对方一两句刺耳的话，就按捺不住，激动起来，硬碰硬，不仅解决不了问题，还易将问题搞僵，将主动变为被动。

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        二．让对方亮明观点
    有些指责者在指责别人时，往往似是而非，含糊其辞，结果使人不知所云。对这种情况不可贸然应战。你可向对方提出讲清问题的要求，态度要和气，以便搞清对方究竟指责和抱怨你什么。这一策略往往能有效地制止指责者对你的攻击，应用得好甚至可以将原来的攻防关系转变为彼此商讨、尊重、合作的关系，使双方把注意力转向共同感兴趣的话题上。

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        三．消除对方的怒气
    受到指责，特别是在你确实有责任时，不妨认真倾听或表示同意，不要计较对方的态度好坏。这样，指责完毕，气也消了一半。即使当你确信对方的指责纯属无稽之谈时，也要暂时认为对方的指责是事出有因（误解等），是可以理解的。这会使对方无力再对你进行攻击。接下来再找机会沟通，会比较容易消释对方的怒气，进而有可能使隔膜、猜疑、埋怨等坚冰得以化解。

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只要真的是误会，就或早或晚会消除的。你说的受到“大家”的误会，这个“大家”应该是一个小群体吧？你可以试着找其中有威信有影响力而又善解人意的一两位，推心置腹地交流一下，我想效果应该会不错的。
    另外，有些误会的消除可能需要一定的时间，毕竟不是所有事情最后都可以像水落石出那样明了简单，所以，还要有耐心哦——相信自己的品性，也相信众人的理解力。

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什么是 心理咨询 和 心理治疗

    心理咨询是咨询师运用心理学方法协助求助者解决各类心理问题的过程。心理咨询师通过与求助者建立的一种特殊的职业性人际关系，对求助者提出的心理方面的问题，从心理学角度进行分析探讨，给以解答、建议和指导，使求助者发现和充分利用自身所拥有的资源和潜能，以解开心结、摆脱心理困扰，从而恢复和增进心理健康。

    心理治疗是心理咨询师对求助者各类心理与行为问题进行矫治的过程。

    心理咨询与心理治疗的工作目标是一致的，都是为了消除求助者的心理或行为问题，只是前者更强调双方的互动，是“协助求助者解决问题”，求助者是积极主动的参与者；而心理治疗，就像去医院看病一样，要服从咨询师按治疗方案进行的矫治。实际工作中二者是互相渗透的，咨询中有治疗，治疗中也有咨询。

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谢谢“桃花梨花”的光临及对我帖子内容的肯定，也谢谢你对我的信任。

      你说的这种情况，不少像你这样年龄的人（估计你应该是三十出头了吧？）多少都会有的。你认为是对于孩子教育方面的不满与自责影响了你对工作的热情，其实就是没有孩子教育方面的困扰，到这个阶段出现职业倦怠也是很正常的。对工作甚至生活的激情减退，不再对每件事情都那么认真和投入，按照社会标准来说也许的确是不好的，但对个人成长来说则未必是。人在人生不同阶段是应该有不同的生活方式和感悟的，表面上的“退步”也许正是在为了进入另一个层次在做准备呢。成熟、理性、平和……这些几乎都是不大可能和年轻时候的热情洋溢并存的，未成熟的果实有很长一段时间的青涩，但那青涩却比鲜艳的花朵更接近成熟——这是成长在进入又一个阶段了而已。

      你的苦恼是因为你比原来有了更多的思考，同时也因为你的思考也还处于青涩的阶段……

      至于“精神抑郁症”，呵呵，我想你是多虑了，每个人的情绪都会有低谷时期的，自我调节一下，或是找信赖的人聊一聊就会好很多的。至

于孩子的教育问题，如果你有兴趣的话，我们改日再聊。

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谢谢朋友们的捧场！今天讲一讲心理咨询的原则。

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心理咨询的原则

          （一）助人自助原则：心理咨询是帮助来访者自己解决问题，而不是代替来访者解决问题。

（二）保密原则：来访者与咨询师的谈话保密。其中包括来访者到中心接受帮助的事实也保密。但出现某些特殊情况时，需要向有关部门报告来访者的情况。

（三）时间限定原则：心理咨询必须遵守一定的时间限制，咨询时间一般规定为每次60分钟（初次咨询时可适当延长），每周时间、频率固定（1小时/次，1-2次/周）。

    （四）尊重来访者的原则：来访者寻求咨询完全出于自愿，是否接受或继续心理咨询完全尊重来访者个人的选择，咨询中心或咨询师不能进行主观强制。但对于一些特殊来访者，如迫于父母或教师等的要求而来访的可以接待。

　　（五）感情限定原则：咨询师在咨询过程中始终保持客观身份，咨询师要尊重来访者，不把个人的认识、判断强加给来访者，也不为来访者做决定。在咨询期间，原则上禁止咨询师与来访者进行咨询室以外的任何私人交往。

　　（六）延期做出重大决定的原则：心理咨询期间，由于来访者情绪过于不稳定和动摇，原则上应该劝其不要作出退学、转学等重大决定。在咨询结束后，来访者的情绪得以稳定、心情得以整理以后作出的决定，往往不容易后悔或反悔的比率小。

　　（七）守时性原则：由于心理咨询工作是咨访双方商定的具有契约性质的双边活动，守时对于咨询师来说是必须遵守的原则，咨询一定要按计划进行，不能随意更改。

　　（八）遵守伦理道德规范和法律、法规的原则。


(九)“来者不拒，去者不追”的原则：没有咨询愿望和要求的人，咨询者是不会去主动找他（她）咨询的。只有自己感到心理不适，为此而烦恼并愿意找咨询人员诉说烦恼以寻求咨询者的心理援助，才能够获得问题的解决。

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保密原则的例外

如果来访者有下列情况时，需将来访者的情况报告有关部门或采取相应措施：
1、有伤害他人或自己的紧急危害时；
2、有虐待他人，尤其是老人和儿童时；
3、如果来访者涉及法律案件，则咨询应遵循法律规则行事。