早上适量运动防心脑血管疾病

那年春天 · 发表于 2010-11-6 17:03:56

抓紧醒来的几分钟做些保健运动，对预防老年人心脑血管疾病有明显作用。早晨醒来，老人可躺在床上慢慢地做9分钟的保健运动。　　手指梳头1分钟用双手手指由前额至后脑勺连贯梳理，可增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，并有助于保持黑发。
　　轻揉耳轮1分钟用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因为耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有明显的预防作用。
　　转动眼睛1分钟顺时针及逆时针转动眼球半分钟，有利于锻炼眼部肌肉，并让大脑尽快清醒。
　　连续叩齿1分钟躺在床上，轻轻叩动牙齿并卷舌，可使牙根和牙龈充分活动并达到健齿的作用。
　　伸屈四肢1分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的血和氧，可以防止急慢性心脑血管疾病，并增强四肢大小关节的灵活性。
　　轻摩肚脐1分钟用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田等穴位，尤其是神厥，能预防和治疗中风，轻摩可以帮助提神补气。
　　收腹提肛1分钟反复收腹，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，并促进起床后的定时排便。
　　蹬摩脚心1分钟仰卧，用双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬脚心后可促使全身血液循环，并有活经络、健胃脾的功效。
　　左右翻身1分钟在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉，可使身体从睡眠的状态中尽快活跃起来。

梦相随 · 发表于 2010-11-6 17:12:55

现在老年人百分之八十都有心脑血管的疾病！关爱老人，是每个子女的责任！学习，学习！

秋叶如阳 · 发表于 2010-11-6 19:05:36

抓紧醒来的几分钟做些保健运动，对预防老年人心脑血管疾病有明显作用～～
　　　　　　——赞同～

CHJK123 · 发表于 2010-11-7 17:31:20

楼主辛苦，谢谢你介绍

CHJK123 · 发表于 2010-11-7 17:31:57

为什么我不能加分呢？？？郁闷我，，，

说说10 · 发表于 2010-11-7 17:54:45

不容易坚持啊

早上适量运动 防心脑血管疾病

早上适量运动防心脑血管疾病