女人三十五健康更重腰

醉淸风

腰部是人体负担很重的部位，也是女人身体最脆弱的部分，专家指出，过了35岁后的中年女性，由于其身体特点和生理特点的原因，使得出现腰痛的机会比男性多了很多，因此更需要重点保护。 　　按照中医理论，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛、腰部冷痛、腰膝酸软无力。专家指出，这种肾阳虚引起的腰痛在育龄女性中比较常见。而肾阴虚导致的腰痛在更年期女性中却最为多见。这种痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累后加重。 　　除此之外，寒湿性和血瘀性腰痛的痛感会明显些。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见。这种情况首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。据专家介绍，中年女性可在日常生活中从以下几方面来养腰护腰： 　　1.注意腰部保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。夏季尤其注意腰部的保护，在空调房内要穿长衣服保护腰部，以免出现风寒引起的腰痛。 　　2.常坐办公室的要注意坐姿。有一个好的坐姿，坐椅的高度要和腿的长度相当，使关节并不多成直角。每一个小时左右就起来伸伸腰、捶捶背，特别是要向后弯一弯腰，使韧带充分放松。 　　3.锻炼腰部肌肉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做做腰部运动。 　　4.饮食上注意补肾。女性可多食用一些补肾的食物，如枸杞、桑葚、腰果、桂圆、核桃、黑芝麻等。此外，动物肾脏也可能帮助肾的强健。 　　5.床垫软硬要适中。腰部有一个生理曲度，床垫的硬度要适当，太软太硬都不利于腰部的养护，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。 　　6.少穿高跟鞋。尽量少的穿高跟鞋，因为这样容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。

秋叶如阳

不错的六招养腰护腰法~~
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