教你迅速摆脱“假日病”

那年春天 · 发表于 2010-7-10 20:35:34

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2010-7-10 20:35 上传

　　一年四季，节假日那么多，每次假日过后上班总会发现各单位请病假的特别多。没精打采的同事占一半以上。照理说，假日应该很轻松愉快啊？为什么"假日"搞得比上班还累呢？

　　假日病一：睡眠过度症身体危害指数：

　　病因：睡的太多。节假日，由于不用早起上班，很多人闷头大睡，想趁假期好好补充睡眠。但很多人忽视了睡眠被打乱后，"生物钟"也会随之发生改变，影响正常生活工作，严重的还会使人的免疫力下降，各种疾病会乘虚而入。处方：建议这类病人及时调整生活规律，按时吃饭睡觉，尽量把自己的生活调整的有节奏，不要整天躺在床上。

　　假日病二：聚会综合征身体危害指数：

　　病因：节日里，难免打破常规，大家聚在一起打牌、狂欢举杯畅饮，很少做运动，久坐不动，任何年龄的人都可能出现下肢僵硬、发麻、血流不畅、栓塞等，一旦血栓随血液循环到心脏，就有致命危险，特别是肥胖、糖尿病、高血压等心血管疾病患者，均属于高危人群。

　　处方：为了尽快恢复体力，要适当进行体育运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳等，这样可有效地解除疲劳、恢复精力，以适应长假后的"上班生活"。

　　假日病三：旅游综合征身体危害指数：

　　病因：玩的太猛。造成"旅游病"的因素有很多，睡眠不足、暴饮暴食、水土不服……都可能导致"旅游病"的发生。主要表现肠胃不适，腰酸背痛，头晕、四肢无力。

　　处方：出现这样的症状后，应该尽快在最近两天里及时调整生物钟，按时按点吃饭、睡觉。此外，尽量将自己的生活节奏调整至正常状态。

　　假日病四：节日心理综合征身体危害指数：

　　病因：节日心理综合征是近年来新型的节日病，相对于普通的疾病，焦虑、烦躁的心情更加让人不安，极易影响到节后的正常工作。这种症状大都发生在上班一族，因为长期承受压力，即便是节日大假，也难免摆脱工作上的烦恼。

　　处方：处理这类病症应以自我调整为主，尽量转移注意力，不要过多考虑工作上的事，不必要担忧，安排丰富的节日生活，听听音乐、外出郊游、和朋友聚会……都是不错的休闲方式，但要注意不管采取何种休闲方式都不要使自己感到太疲惫。

秋叶如阳 · 发表于 2010-7-10 21:09:09

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℡莼白铯ㄣ · 发表于 2010-7-10 22:53:00

【308】

筱晓珂叶 · 发表于 2010-7-11 09:02:32

我有时候有“星期一综合症”

京酱肉丝 · 发表于 2010-7-11 11:50:13

【!76A】