女性养生饮食减龄方案1

那年春天

　随着岁月的增长，熟女们开始急于寻找各种减龄方案，都想让年龄成为永远的秘密，让自己显得更加年轻。因此，专家针对现今比较流行的饮食减龄方案，提出了23条建议，相信它能帮助你变得健康年轻。
　　1、使摄取的所有卡路里不但美味可口，而且富含营养
　　不要吃那些味道一般的食物，如果觉得不好吃，就不要吃，你有权善待自己的胃。
　　2、早餐最好含有全麦面包和少量健康脂肪 　　早餐为一天提供必要的能量，并保证更稳定的血糖浓度，不要饿着肚子，这样你会做出不明智的食物选择。
　　3、饭前先吃些健康脂肪

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　　减少反式脂肪、饱和脂肪和卡路里摄取量的办法之一是采用特定的饮食方法。试着将全麦面包浸在橄榄油中，或者在饭前吃一些坚果，这样你很快就会觉得饱了，摄取的卡路里也会比平时少。少量的脂肪可以防止饥饿感。理想的卡路里摄取量大约是60到75，也就是半汤匙橄榄油或菜油，6个胡桃，12粒杏仁，20粒花生，或者半盎司纯可可黄油巧克力或半个鳄梨。　　4、仔细阅读标签上的份数

　　确定你要吃的具体份数，并弄明白该份数所含饱和脂肪及反式脂肪的克数。

舒海天阔

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