六招防控“高黏血症”

深喉

随着年龄的增长，中老年人的血管弹性会逐渐减退，官腔慢慢变窄。同时，血液内脂质发生变化，体内红细胞的聚集性和变形性也在发生改变，红细胞容易互相靠拢，从而引起全血黏度和血浆粘度增高，这在医学上称为“高黏血症”。如果长期血黏度增高，可使血管腔内血液流动速度减慢，最后可能引起血管栓塞。
       中老年人血黏度增高可能是冠心病、脑卒中的主要病理表现，也有人认为是这些疾病的早期预测指标。
       古人说，“流水不腐，户枢不蠹”。血黏度增高若早做防控，可收到事半功倍的效果。中老年人可采取下列自我保健措施：
1.多饮水  饮水要注意时机，如早晨起床时、吃饭前（1 小时）和就寝前，应及时饮水。每天饮水量不宜少于2000毫升。
2.合理饮食  少食动物肝脏、脂肪及油炸食物、甜食，晚餐不宜多食荤腥厚味食物。平时宜多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配。多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类等富含卵磷脂的食物，有利于改善血液黏稠度；适当选用山楂、黑木耳、螺旋藻、核桃、玉米、芝麻、芹菜、胡萝卜、魔芋、马齿苋、大蒜、西红柿、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、生姜、紫菜、海带、草莓、菠萝、柠檬、红葡萄、橘子、苹果、猕猴桃等食物。
3.坚持锻炼  如散步、慢跑、打太极拳、舞剑、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。
4.戒  烟  烟雾中尼古丁等有害物质影响血管功能，降低血流速度。吸烟者应果断戒烟，不吸烟者也应远离二手烟。
5.避免情绪激动  尽量避免精神过度紧张，培养稳定乐观的情绪，遇到不愉快之事，要尽量多体谅别人，少苛求。这样可以避免血压过度波动和 血管突然收缩带来的危害。
6.药物治疗  在医生指导下，选用一些抗凝、降低血液黏度的药物，常用的有肠溶阿司匹林等，也可选用一些活血化瘀的药物，如复方丹参片等。

清心怡然

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舒海天阔

【308】

极度深寒

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