六招提高免疫力

虫儿飞

          冬季是疾病的多发季节，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：

一、充足睡眠。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
二、保持乐观情绪，乐观的态度。乐观可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素。 每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、改善体内生态环境。  以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
    能提高免疫力的食品有：新鲜萝卜，蘑菇，香菇，黑木耳...
      最后，祝大家身体棒棒，吃饭香香，远离疾病困绕！

秋叶如阳

简单实用贴~
“虫儿”的帖子总是温馨弥漫~

傲雪寒梅

同感

云水禅心

嗯，好贴

清心怡然

谢谢介绍！

西风瘦马

试一试

悟天克斯

楼上滴不是天天锻炼吗？