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秋季调养身心 “四宜”提醒您

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2023-4-3 14:38
  • 签到天数: 207 天

    [LV.7]常住居民III

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    楼主
    发表于 2009-11-15 13:53:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 江苏省徐州市
      秋天是收获的季节,也是人们调养身心的大好时节;从中医养生角度讲,秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病,还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力,改善体质。

      1.宜早睡早起

      秋季天气转凉,地气清爽,人们宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。

      秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能。

      2.宜秋冻

      秋季日夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意,适当地“冻冻”,有利于人体对气候变化的适应能力。

      提醒:所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人,过分的“秋冻”则容易让疾病上身。

      3.宜宁志

      秋景凋零肃杀,易引起伤感忧郁的情绪。因此,要注意保持心情宁静,在秋高气爽时,不妨外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康。

      天气凉爽了,但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示,前段时间持续高温,导致人体能量消耗透支,现在必须小心“情绪疲软”。

      4.宜调饮食

      秋季的饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食,要多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
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    该用户从未签到

    沙发
    发表于 2009-11-15 14:58:51 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    0516kbbs79com好!顶!
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