健康心脏需要减压

深喉 · 发表于 2009-10-20 21:22:29

压力看不到，摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。压力过大或者这种紧张感过于持久，则会出现焦虑烦躁、抑郁不安等心理障碍，乃至引起身体一系列植物神经功能及内脏功能的失调。日常生活中人们接受的任何压力或上海都会累及心脏。
压力与心脏病
         工作量大，任务紧，各种指标要完成；然而各种事务性工作、会议排满日程；每个单位都存在复杂的人际关系，下属对上级授权的误解，同事之间的竞争，领导方式偏误引起的工作氛围不和睦.................
         国外研究还证实，办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。所以，不少外国职业族选择在自然环境或空气流通的平房里办公。
         压力大引发心脏病的另一个原因是人们在压力之下的行为改变。通常压力大的人喜欢吃不健康的食物，如工作到半夜吃顿夜宵、吃些甜点；紧张、烦恼时吸烟、饮酒自我调适；时间紧，应酬多，缺乏锻炼等，而这些行为都与心脏病的发生有关。
谁易患心脏病
         有时候，在同样的压力环境下，有的人患病，而有的人却会劳逸结合，把压力调整成动力。有研究认为，这与每个人的人格特性有关。为此许多非药物治疗方法，包括自我放松、冥想、减压学习等方法因运而生。
         压力与心血管疾病的关系非常复杂，心脏作为身体的重要脏器，不是简单的逻辑推理就能说明。当然对于其他心脏血管疾病的危险因子，包括高血压、糖尿病、血脂紊乱、家族心脏病史、饮食习惯、抽烟和饮酒等，都应引起重视。
学习自我减压
         据英国一项经历12年、针对 1 万多名公务员所做的研究表明，由工作压力引发的生理变化远比以前想象的要严重。研究结果显示，有两组承受了更大压力的被调查者，他们患上心脏病的风险比其他人高出68%。
         遭遇工作压力时你有两种选择：冲上去和退一步。当你义无反顾选择了“冲上去”，便不断自我加压，即使早已不堪重负。选择“退一步”，则可得“海阔天空”。
         面对工作、生活和环境中形形色色的压力，需要我们学会疏解，舒缓紧张的情绪，做到了那么您将首先收获健康。可以选择运动、交友、倾谈、旅游、阅读等方法减轻压力。