电脑族常仰头可防肩周炎

村野耕夫 · 发表于 2009-9-21 23:42:25

　　长期在电脑旁工作给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。
　　首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势１５秒钟左右。
　　其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉１５次。
　　然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动１５次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
　　第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做１０次。
　　最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃５次。放松，停片刻后再重做。

水湄澜 · 发表于 2009-9-21 23:45:19

大家跟我一起，学着做~~

舒海天阔 · 发表于 2009-9-22 00:11:26

学习了

深喉 · 发表于 2009-9-22 00:30:02

嗯~！好啊，顶贴！【308】

梦中的橄榄树 · 发表于 2009-9-22 06:52:00

可操作，好帖！
顶一下！

空中楼阁 · 发表于 2009-9-22 18:39:16

蓝色的静谧 · 发表于 2009-9-22 19:55:42

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jssc813 · 发表于 2009-9-22 20:01:30

学习
谢谢耕夫

大眼瞪小眼 · 发表于 2009-9-22 20:20:53

一定照办

蓝色的静谧蓝色的静谧当前离线积分 1980 狗仔卡头像被屏蔽该用户从未签到	地下室发表于 2009-9-22 19:55:42 \| 只看该作者来自江苏省徐州市新沂市提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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