28个不可不知的健康饮食小常识

甘蓝雨依

（1）常吃宵夜，会得胃病，因为胃得不到休息。
（2）一个星期只能吃4颗蛋，吃太多对身体不好。
（3）鸡屁股淋巴较多，含有致癌物，不吃较好。
（4）饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
（5）喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖，也不要喝太多。
（6）空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
（7）早上醒来喝一杯水预防结石。
（8）睡前三小时吃东西会胖。
（9）少喝奶茶，因为高热量、高油，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。
（10）刚出炉的面包不宜马上食用。
（11）每天十杯水，膀胱癌不会来。
（12）一天咖啡喝太多易导致失眠、胃痛。
（13）少吃多油脂的食物。
（14）下午五点后大餐少吃，因为身体不需要那么多能量。
（15）10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
（16）每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
（17）酸梅具有防止老化作用，希望青春永驻及肝火旺盛者宜多食用。
（18）香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理是脱发诱因。
（19）帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食（尤其是果糖）。
（20）每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
（21）一天一颗苹果才能让自己有个干干净净的肺。
（22）食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
（23）减少食用盐腌、烟熏及烧烤的食物。
（24）每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
（25）每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
（26）每天摄取均衡的饮食，不过量。
（27）维持理想体重不过胖。
（28）正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

真我

楼主谢谢你这么多学习了

极度深寒

学习

锦上添花

已阅

马到成功

刚出炉的面包不宜马上食用?

牛百岁

谢谢转播健康知识

云在青山

一天咖啡喝太多易导致失眠、胃痛。【299】

虫儿飞

饭前吃水果
每天十杯水

虫儿飞

总结的好~

清心怡然

学习！

川香

顶

牛百岁

感谢甘蓝雨依的详细讲解，我有收获啦，祝你健康

天涯明月刀

说得好，谢谢

原上草

正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。精彩！！！！！！！！！