四个不花钱的养肾护腰法

视你如命

秋冬季节天气寒冷，体内的肾精容易过度消耗，这是一个需要注重养肾的季节。下面四个简单的小动作，能帮助您轻松养肾护腰。

1.握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如紧握宝贝一般。

　　握固可以固守体内的精气神，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固，能起到保暖养肾的作用。

2.提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领。向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，然后轻震地面。

　　提踵可以牵拉腰背和腿部的膀胱经和肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑，起到养肾补气的作用。

3.用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球。前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症，起到养肾延年的作用。

4.摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可养肾纳气。

补肾养肾不但只有食物能发挥功能，平时在生活中注意一点，利用时间的间隙或者养成上面这些小动作，也同样可以做到。

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