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高温天气来临,做好防暑降温措施

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楼主
发表于 2009-6-28 18:50:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 江苏省徐州市新沂市
一、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
二、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
三、保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
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沙发
发表于 2009-6-28 23:11:07 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
赞同
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板凳
发表于 2009-6-28 23:30:58 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
学习了【!F6E】
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马扎子
发表于 2009-6-29 09:30:17 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
很好,一定把消息告诉家人和周围的人
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地毯
发表于 2009-6-29 10:34:49 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
谢谢楼主
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地板
发表于 2009-6-29 10:45:46 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
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地下室
发表于 2009-6-29 16:28:30 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
很贴心的小常识!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11
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8
发表于 2009-6-29 21:04:38 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
应该啊
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9
发表于 2009-7-2 19:58:57 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
知道了~~
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10
发表于 2009-7-5 23:46:34 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
你真好,善良的人
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发表于 2009-7-6 00:07:02 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
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发表于 2009-7-6 23:29:57 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
知道了
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