话 * 心【保障心血管健康生活方式】二

深喉 · 发表于 2009-5-27 17:48:49

合理饮食
高血脂症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看，营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇，具体执行措施应符合以下要求：
*每日胆固醇的摄入量不超过300毫克；
*脂肪的摄入不超过总热量的30%；
*少吃或不吃蔗糖、葡萄糖含量高食品；
*多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜等；
*少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等；
*饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶；
*饮食有规律，尽量避免过度饥饿或暴饮暴食；
*适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅；
*每日至少有一餐有黑木耳，颇具调血脂、降血糖，调节免疫力等保健功效；
*夜间临睡前可适量饮水尽量不再进食。

极度深寒 · 发表于 2009-5-27 17:52:00

谢谢楼主，学习了

zhuang8652996 · 发表于 2009-5-27 17:54:09

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清心怡然 · 发表于 2009-5-27 20:30:14

说的好！

舒海天阔 · 发表于 2009-5-28 11:27:23

合理饮食很重要

舒海天阔 · 发表于 2009-5-28 11:36:28

【308】

横平竖直 · 发表于 2009-5-29 18:24:49

学习了，谢谢楼主，顶【308】

红豆 · 发表于 2009-5-29 22:34:59

接着学习

极度深寒 · 发表于 2009-5-30 14:54:44

学习

chinaslh · 发表于 2009-5-30 14:55:18

收藏了

深喉 · 发表于 2009-6-1 11:09:13

谢谢舒海天阔版主。

舒海天阔 · 发表于 2009-6-2 01:06:54

合理运动，规律生活，是预防疾病的有效生活方式

以事论事 · 发表于 2009-6-2 07:29:23

合理运用

深喉 · 发表于 2009-6-4 14:04:04

0516kbbs42com

舒海天阔 · 发表于 2009-6-6 23:59:21

【308】

zhuang8652996 zhuang8652996 当前离线积分 8203 狗仔卡头像被屏蔽该用户从未签到	板凳发表于 2009-5-27 17:54:09 \| 只看该作者来自江苏省徐州市新沂市提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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