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标题: 话 * 心【保障心血管健康生活方式】二 [打印本页]

作者: 深喉 时间: 2009-5-27 17:48
标题: 话 * 心【保障心血管健康生活方式】二
合理饮食
高血脂症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看，营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇，具体执行措施应符合以下要求：
*每日胆固醇的摄入量不超过300毫克；
*脂肪的摄入不超过总热量的30%；
*少吃或不吃蔗糖、葡萄糖含量高食品；
*多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜等；
*少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等；
*饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶；
*饮食有规律，尽量避免过度饥饿或暴饮暴食；
*适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅；
*每日至少有一餐有黑木耳，颇具调血脂、降血糖，调节免疫力等保健功效；
*夜间临睡前可适量饮水尽量不再进食。

作者: 极度深寒 时间: 2009-5-27 17:52
谢谢楼主，学习了

作者: zhuang8652996 时间: 2009-5-27 17:54
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作者: 清心怡然 时间: 2009-5-27 20:30
说的好！

作者: 舒海天阔 时间: 2009-5-28 11:27
合理饮食很重要

作者: 舒海天阔 时间: 2009-5-28 11:36
【308】

作者: 横平竖直 时间: 2009-5-29 18:24
学习了，谢谢楼主，顶【308】

作者: 红豆 时间: 2009-5-29 22:34
接着学习

作者: 极度深寒 时间: 2009-5-30 14:54
学习

作者: chinaslh 时间: 2009-5-30 14:55
收藏了

作者: 深喉 时间: 2009-6-1 11:09
谢谢舒海天阔版主。

作者: 舒海天阔 时间: 2009-6-2 01:06
合理运动，规律生活，是预防疾病的有效生活方式

作者: 以事论事 时间: 2009-6-2 07:29
合理运用

作者: 深喉 时间: 2009-6-4 14:04
0516kbbs42com

作者: 舒海天阔 时间: 2009-6-6 23:59
【308】

作者: 村野耕夫 时间: 2009-6-26 22:42
合理运动，规律生活，是预防疾病的有效生活方式

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