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长期操作电脑你应该注意什么?

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  • TA的每日心情
    开心
    2021-4-27 16:26
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2009-3-8 14:43:10 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏省徐州市新沂市
    你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前,但是你知道如何保护自己吗?如果不太清楚,下面的文字你有必要看看了。

      1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。

      2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。

      3、注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

      4、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

      5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

      6、注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。

      7、注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
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    发表于 2009-3-8 14:51:07 | 显示全部楼层 来自 江苏省徐州市新沂市
    学习,0516K77
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    发表于 2009-3-8 14:55:44 | 显示全部楼层 来自 江苏省徐州市新沂市
    路过
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  • TA的每日心情
    开心
    2021-4-27 16:26
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    [LV.2]偶尔看看I

     楼主| 发表于 2009-3-8 15:01:01 | 显示全部楼层 来自 江苏省徐州市新沂市
    谢谢!愿大家都享有健康人生!
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    发表于 2009-3-8 15:41:52 | 显示全部楼层 来自 江苏省徐州市新沂市
    0516K308
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    发表于 2009-3-8 15:55:59 | 显示全部楼层 来自 江苏省徐州市新沂市
    谢谢提醒!
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    发表于 2009-3-8 16:21:27 | 显示全部楼层 来自 江苏省徐州市新沂市
    谢谢,一定注意
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    发表于 2009-3-9 18:32:33 | 显示全部楼层 来自 LAN
    受用,我就感觉我的视力越来越不好了啊,郁闷
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    发表于 2009-3-9 22:24:59 | 显示全部楼层 来自 江苏省徐州市新沂市
    真心感谢,以后会加强注意了…
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    发表于 2009-3-12 15:59:58 | 显示全部楼层 来自 江苏省徐州市
    谢谢.我感觉用电脑时间长了,视力越来越下降了
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