进阶体式——扭转侧倒立式

风里有诗句

摘要：这个体式能增强脊柱力量，增加脊柱弹性。


动作
1.首先完成头倒立第一式。



2.保持手部和头部的姿势，呼气，脊柱向右扭转，双腿和肚脐重心从原来的位置向右扭转约90度。保持这个体式20—30秒，正常地呼吸。



3.呼气，回到头倒立第一式，保持一个呼吸的时间。呼气，脊柱向左侧扭转，重复这个体式。
益处： 这个体式能增强脊柱力量，增加脊柱弹性。
Atmananda瑜伽垫 可以让你练*更精准的瑜伽体式!