健身教练锻炼防止发胖的秘密

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健身教练锻炼防止发胖的秘密 云康健身
现实生活中的很多人，总会面临千方百计瘦下来但肥胖又再次袭来的苦恼。21世纪的工作生活节奏如此之快，很多人能通过运动的方式甩掉多余的脂肪，实属不易。如何阻止肥胖反弹？这个问题似乎大家都很关注。
    （1）减肥周期
    很多人因为身体较为肥胖，一时减肥心切，开始运动时的速度非常快，运动时间也较长，运动初期减肥运动有了成效就放弃了，停止运动后，脂肪自然会反弹。这是因为此时的减肥运动并未完全达到减肥周期，如若想要减肥不反弹，减肥运动至少坚持3个月。
    （2）拉伸运动
    不管是出于减肥瘦身目的的运动，还是出于维持身体健康的健身运动，建议广大健身朋友运动后一定要进行定时的拉伸运动。如此一来，既可以预防肌肉松弛，也能起到很好的阻止脂肪反弹的作用。
    （3）生活饮食*惯
    当健身运动者的体重、体脂、肌肉含量通过运动达到了一个标准值以后，养成健康的生活方式和饮食*惯很重要。少食多餐，规律性饮食和作息是维持体重、保持健康体脂率的重要措施。另外，日常生活中应减少油脂、盐的摄入量，多吃高蛋白食物，每天保证足够水分分的供应。好的生活饮食*惯坚持下去，能起到很好地阻止脂肪反弹的作用。
    （4）持续运动
    要想肥胖不反弹，坚持运动是关键。如若人们把持续性的运动带入到生活中，形成常态化，就像每天需吃饭一样必不可少，脂肪就是想反弹也是没有机会的。每次吃完饭之后，稍微轻微运动20分钟左右也是阻止脂肪反弹的有力措施。
    赶快运动瘦身吧，为健康，为美丽，不停歇！