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健身教练锻炼防止发胖的秘密

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-6-27 16:56
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2017-6-28 14:38:28 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏省无锡市
    健身教练锻炼防止发胖的秘密 云康健身
    现实生活中的很多人,总会面临千方百计瘦下来但肥胖又再次袭来的苦恼。21世纪的工作生活节奏如此之快,很多人能通过运动的方式甩掉多余的脂肪,实属不易。如何阻止肥胖反弹?这个问题似乎大家都很关注。
        (1)减肥周期
        很多人因为身体较为肥胖,一时减肥心切,开始运动时的速度非常快,运动时间也较长,运动初期减肥运动有了成效就放弃了,停止运动后,脂肪自然会反弹。这是因为此时的减肥运动并未完全达到减肥周期,如若想要减肥不反弹,减肥运动至少坚持3个月。
        (2)拉伸运动
        不管是出于减肥瘦身目的的运动,还是出于维持身体健康的健身运动,建议广大健身朋友运动后一定要进行定时的拉伸运动。如此一来,既可以预防肌肉松弛,也能起到很好的阻止脂肪反弹的作用。
        (3)生活饮食*惯
        当健身运动者的体重、体脂、肌肉含量通过运动达到了一个标准值以后,养成健康的生活方式和饮食*惯很重要。少食多餐,规律性饮食和作息是维持体重、保持健康体脂率的重要措施。另外,日常生活中应减少油脂、盐的摄入量,多吃高蛋白食物,每天保证足够水分分的供应。好的生活饮食*惯坚持下去,能起到很好地阻止脂肪反弹的作用。
        (4)持续运动
        要想肥胖不反弹,坚持运动是关键。如若人们把持续性的运动带入到生活中,形成常态化,就像每天需吃饭一样必不可少,脂肪就是想反弹也是没有机会的。每次吃完饭之后,稍微轻微运动20分钟左右也是阻止脂肪反弹的有力措施。
        赶快运动瘦身吧,为健康,为美丽,不停歇!
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