考前心理营养家长篇（一）

翔羽心理咨询

时间飞快，一转眼就到了考试季！十年磨一剑，中高考被很多人视为人生的转折点，备受全社会的重视。

    高考，已经变成了不是孩子一个人的事，成为很多中国家庭面对的一件大事。考生们每天在书海中埋头苦读，家长们每天在孩子的衣食住行方面照顾的无微不至。但是，在中高考风暴的席卷下，很多考生和家长都会产生了或大或小的压力，以致于出现许多情绪方面的问题和类似于神经症性的症状。

    各种鸡汤大道理每天干了不知道几碗，可臣妾做不到啊。下面我会从心理学的角度给大家支几招，在接下来这短暂的关键时刻帮助我们家长，帮助孩子们缓解、释放压力。给孩子们的心理注入营养，做他们坚强的后盾。

     什么是心理营养呢？我们都希望把孩子养的健健康康的，从出生开始每个阶段身体需要什么样的营养，总会想方设法提供，什么维生素啊，钙铁锌硒等微量元素啊等等。可是很多人却忽略了，就像孩子需要身体营养一样，他们在不同年龄阶段，还需要不同的心理营养。如果年幼的孩子没有得到心理营养，那么他的一生都会寻寻觅觅，状态百出，直到寻满曾经缺失的心理营养。那么在高考之前这短暂的时间内，我们除了能给予孩子必要的身体营养之外，还能给予他们什么样的心理营养，让孩子们踏踏实实的度过这一阶段呢？

      都说情绪会传染人，坏情绪尤其是。我们现在很多考生家长和孩子最大的情绪和心理表现就是焦虑。那究竟什么是焦虑呢？是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。常表现为：紧张、担忧，不安全感，坐卧不宁，患得患失等，它引起的生理反应有：口干、胸闷、心悸、出冷汗、厌食、便秘、激动哭泣等。

     很多家长最近一段时间都会或多或少的有这些反应。那究竟是什么让我们如此焦虑呢？我大致归纳了以下几个方面。

1

追求完美的心态

    这对于一部分优等生家长来说比较常见。孩子从小就成绩优异，可以说是带着光环，这样一路走来，也经常是其它人口中的别人家的孩子。本来你起初只是想考个一本不成问题，几次模拟考之后孩子发挥的特别好，您又不满足了，心里想要是能考个清华北大之类的名校多好，这样无形中给自己、给孩子带来了不必要的压力。

     其实很多人在自己的人生中也是如此，处处要求完美，把自己搞得身心俱疲，那叫一个累啊，身边的人也跟着一同遭殃。殊不知这个世界上压根就不存在所谓的完美，我们要接纳所有的不完美，就像接纳一年四季，接纳太阳从东方升起一样。

2

强烈的知识改变命运的心态

   人，在过了不惑之年，常会思考自己这一生:半辈子任劳任怨，总是得不到自己想要的，不管是生活还是工作、事业家庭。为什么不得志，百思不得其解，最后总结一条，读的书太少了，知识面太窄了。于是就把自己这个未了的心愿强加给孩子身上，每天向他灌输这种“知识改变命运”。你看你爸这一生就因为没考上大学，才像今天这样。然后呢，面对你的喋喋不休，碰上孩子心情好，会给你举一些没上过大学的成功人士的例子，比如爱迪生啊，比尔盖茨啊，成龙，李嘉诚啊，搞得你俩最后不欢而散。遇到孩子心情不好，就丢个白眼，让你一个人矗立在风中。

    知识改变命运这句话本身没有问题，问题就出在你是不是辩证的去看待它，还是把它当作神话，没有知识，上不成大学就活不了了?也许孩子心里想的是：条条大路通罗马，此路不通，小爷再杀它一条血路。

3

面子心理

    什么是面子呢？就是我们常说的脸面。“人要脸，树要皮”，一个人连脸面都不要了，那还是人吗？

    亲戚家的某某去年又考上南京理工了，一个办公室对面的同事家的女儿上的是浙江大学，闺蜜、哥们家的孩子人上的是徐州医学院，对面邻居家的孩子，考上了矿大，连那个多年不讲话老死不相往来的仇敌，人家的孩子都考上了江苏师范，你考不上，我的老脸往哪放啊？这样的话你是否似曾相识呢？你对孩子说过吗？你对爱人说过吗？或者你对自己说过吗？

    自古以来，有多少人宁舍其命，不舍其面，又有多少人为了一个面子丢掉了性命。老家离我们不远的项羽，就是个典型的例子。其实跟人的生命比起来，面子它算什么呢？上到达官贵人，下到咱普通小老百姓，想一想每一天都为这个面子活着，做了多少自己不喜欢的事，说了多少违心的话，每当夜深人静的时候，把这个“里子”拿出来看看，你有问过它的感受吗？

     可是您知道有多少干大事的人，是从来不顾面子的。原太平洋老总，严介和曾说过一番颇受争议的话，他说，什么是脸面？我们干大事从来不要脸，脸皮可以撕下来扔到地上，踹几脚，扬长而去，不屑一顾。他的话虽然偏颇了一些、尖锐了一些，但对于我们有些特别好面子的人又何曾不是一个提醒呢？讲到这里，有的朋友们就会问了，那人就可以不要脸了吗？当然不是，面子固然重要，我们要脚踩地，不可东倒西歪，眼光要时时看地，看自己，不要总是看着天上，看着别人，回归理性，远离攀比，给自己和孩子一片天空！如果您这一辈子为别人的面子活，您孩子这一辈子为你的面子活，你觉得值吗？

4

瓦伦达心态

     瓦伦达心态是心理学上的一个著名论断。它缘自一个真实的事件。瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名。他从来没有出过事故，因此，当演技团这一次要为重要的客人献技时，决定派他上场。瓦伦达知道这一次上场的重要性：全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。

     演出开始了，这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误，他有100%的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一命呜呼。

     事后，他的妻子说：“我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样不断的说，‘这次太重要了，不能失败’。在以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事的本身，不去管这件事可能带来的一切。瓦伦达太想成功，太不专注于事情本身，太患得患失了。如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。

    我们很多家长朋友，包括孩子现在都有这样的心态，患得患失，怕这怕那，于是有了很多平时成绩很好，高考失利的例子。记得法拉第说过一句话 “拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这，就是成功的奥秘。

     在明白了引起我们焦虑的原因之后，有几招轻松缓解焦虑的方法：首先调整好心态，以平常心去面对，这是最重要的一点，根据我们上面分析的原因对号入座；其次，规律作息*惯，做不到也要强迫，睡不着强迫自己躺着，坚持几天就会有所改变；再次，多吃含有维生素C的食品。研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。比如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以平时应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

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