[转帖]减肥必须遵守的10条军规

lantian

　　想要瘦身，又懒于去做剧烈的运动，不愿意吃伤健康的减肥药，又禁不住美食的诱惑……怎么办？认真阅读以下10条建议，或许，这些简单的生活小帖士，可以帮助你做一个瘦身“懒美人”哦！

　　1、每日排便。

　　这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。

　　因为油腻的食物不仅含有超高的热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3、不要一边看电视(看书)一边吃零食。

　　因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

　　4、别勉强自己吃吃不下的美食。

　　很多MM是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜，那丢掉的可都是让你长肥的热量。

　　5、每天晚上九点后绝不进食。

　　如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6、不要以吃东西来抗压。

　　这样的情绪发泄方式是最不值得提倡的，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7、谢绝饮料，以白开水代替。

　　因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　8、养成定时做运动的习惯。

　　不必太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

　　9、不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。

　　减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实。

　　勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。

淡抹

OK~~~我还做得到吧，但是没有多少运动，整天坐着，除了早完一个小时的单车

骆驼

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