掌握五秘诀逛街也能够减肥

方丫头 · 发表于 2011-5-17 08:25:30

逛街购物是女士们的最爱，可是你知道吗，其实逛街也能瘦身哦，在你完成购物清单以后，可以燃烧掉很多热量呢！

  逛街何以能减肥养颜

  逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。瘦身的另外一个原因就是逛街过程中饮食减少。虽然很多人逛街时并没有刻意控制饮食，但兴之所至进食已显得不重要。

  逛商场或逛街，不管购物与否，了解商品的潮流、价格、品质，欣赏灯光下闪亮的珠宝、艳丽的华服等，对爱美的女性来说都是一种极大的心理满足和极惬意的享受，养颜效果不言而喻。

  逛街如何更有效地健身减肥

  走路时挺胸、直背、沉肩、收腹，千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就无法变得平坦。行走过程中，步速比平日稍快，步幅为70cm比较合适，这样可以充分锻炼腿部肌肉。脂肪的燃烧离不开水，因此可以随身携带一些矿泉水，不要喝热量高的碳酸饮料。如果怕饿，事先带一些酸奶、蔬菜棒等易饱的健康零食，以抗拒高热量美食。

  逛街时间不宜超过3个小时，尤其是在一些密闭、空气不流通的商场里。回家后建议拉伸和按摩腿部，避免双腿因为逛街而横向发展。长时间的站立和行走，下身会水肿。做一些压腿动作，或将腿部放平，也可搭在墙上或沙发扶手上，用双手从脚踝向上揉捏脂肪和肌肉。

曼珠沙华 · 发表于 2011-5-17 09:45:06

【308】减肥...

yokeny · 发表于 2011-5-17 09:48:21

【!F1E】

梅雨季节 · 发表于 2011-5-17 10:10:32

逛街顺便吃点高热量的零食。。。增肥啊！

河东 · 发表于 2011-5-17 21:31:34

我都瘦没了0516kbbs1com

方丫头 · 发表于 2011-5-17 21:35:22

回复 ~~本站全面禁止外链，如有需求联系0516-88922020！~~

0516kbbs60com【!1C2】

掌握五秘诀 逛街也能够减肥

掌握五秘诀逛街也能够减肥