“饥餐渴饮”不利健康

℡莼白铯ㄣ · 发表于 2010-8-13 23:09:25

累了才休息，渴了才喝水，这些被动行为往往对健康不利。如果变被动为主动，做到未雨绸缪，防患于未然，就能提高健康水平。

　　不饿也进食：有人以为，早上肚子不饿可以不吃。其实，这种做法十分有碍健康。主动原则认为，每日三餐都要吃饱吃好，尽量做到定时、定量，不要缺顿或饥饱不均，要注意营养搭配，根据需要主动补充必需的维生素及微量元素，使身体能够吸取足够的能量。

　　不渴也喝水：如果等到口渴才喝水，那么这时人体已经缺水了。主动原则认为，人们应当主动定时饮水。除三餐外，一般成年人每天需要另外补充１５００毫升的水。天热出汗多时，饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说更重要。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水，对改善血液循环、防治心血管疾病都有利。

海棠花开 · 发表于 2010-8-14 06:53:11

要养成定时定量的好习惯。

秋水佳人 · 发表于 2010-8-14 14:25:21

成年人每天需要另外补充１５００毫升的水

秋天的故事 · 发表于 2010-8-14 18:53:18

赞同~

空中楼阁 · 发表于 2010-8-14 22:41:55

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