养护心脏从踮脚开始

℡莼白铯ㄣ · 发表于 2010-8-1 21:41:36

人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。据测定，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。

　　我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。

　　踮脚运动的具体做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此，当你久坐或久站时，可以有意识地做踮脚运动，每次5～10分钟，对健康是大有裨益的。

那年春天 · 发表于 2010-8-1 21:47:55

学习~~~~~

秋叶如阳 · 发表于 2010-8-3 15:03:35

呵呵，不错，试着做~~

℡莼白铯ㄣ · 发表于 2010-8-3 21:56:37

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℡莼白铯ㄣ · 发表于 2010-8-3 21:56:59

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那年春天 · 发表于 2010-8-4 07:22:48

【308】

香梅 · 发表于 2010-8-4 09:08:52

【308】

空中楼阁 · 发表于 2010-8-4 10:14:23

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