天热注意定时喝水

那年春天

   在夏季，由于气温高人体很容易散失水分，一般人都会大量饮水及时补充体内“缺水”。而不少老年人，由于神经中枢对缺水反应不太敏感，常会因“不渴”而不愿喝水，身体经常处于一种轻度脱水状态而不自觉。常常等到很口渴了才进一些水，殊不知那就已经晚了。
    水有止渴、镇静、稀释血液、散热、润滑、利尿、运送营养等功效。研究还证明，水与老年人冠心病发作密切相关，尤其在夏季高温天，老人更应时常注意“补水”。老年人由于生理衰老等各种因素，大都有不同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病，血液黏稠度也较高。人在夜间因呼吸和出汗会消耗部分水分，加之老人常有起夜（小便多）习惯，水随之消耗也较多。夜间缺水会使血液黏稠度升高，血流量减少，血小板凝聚，粥样硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，心肌就可出现急性供血不足导致坏死。

    所以，老年人尤其患冠心病的老年人，重视饮水是预防心梗发生的重要保健方法之一。高血压患者夏季更要多喝水，尤其是每天早晨锻炼前喝500-1000毫升水，以降低血液黏稠度，可有效预防高血压病的发作。但喝水的速度要缓慢，以不感到胃胀为宜。平常也可养成喝茶的习惯，最好喝些金银花、菊花茶等具有解渴消暑作用的茶水。糖尿病患者则要注意主动饮水，将饮水当作一个习惯。每天的最佳饮水时间是在清晨起床后、上午10点左右、午餐前、午觉后、下午三四点以及晚餐前、晚上就寝前。
    因此，在夏季，老年人一定要养成定时补水的习惯，即使口不太渴也要常喝些水，以便促进新陈代谢，排除体内垃圾。  

香香公主

夏天多喝开水，以便促进新陈代谢，排除体内垃圾。    【308】

筱晓珂叶

我总是要等到口渴了才喝，以后定时