老年人保健知识:预防老花眼小常识

极度深寒 · 发表于 2010-7-18 18:28:18

老花眼是指上了年纪的人，逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。这是人体机能老化的一种现象。老花眼医学上又称老视。

　　1、经常眨眼，通过眼睛一开一闭来锻炼及维护眼肌，再用双手轻轻揉眼部，这样能使眼肌得到有效锻炼，延缓疲劳。

　　2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向转动，可锻炼眼肌。

　　3、掌握正常的阅读习惯，读书时应人坐着，全身放松，书籍与眼睛距离达30厘米以上，身体不要过分前倾，此外不要躺着看书，疲劳时应及时休息。

　　4、从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

　　5、注意锻炼、合理膳食。要多做些全身运动，增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。减缓视力衰退应常吃黑豆及黑芝麻等食物。

海棠花开 · 发表于 2010-7-18 18:31:48

这个我可得认真看看~

buxiangzaijian · 发表于 2010-7-18 20:50:53

这个我可得认真看看~
千年首乌发表于 2010-7-18 18:31

啊哈哈哈！

清心怡然 · 发表于 2010-7-18 21:51:46

谢谢！俺花眼了！！！！

纵横天下 · 发表于 2010-7-19 20:41:27

舒海天阔 · 发表于 2010-7-19 22:18:30

帖子发晚了，俺已经了