夏季作息最佳时间表

那年春天 · 发表于 2010-7-1 07:02:16

本帖最后由那年春天于 2010-7-1 07:11 编辑

最佳锻炼时间：早或晚。夏季要挑选早晚“清凉”的时间锻炼，尤其是
            要避开下午的高温时段，否则即使是在室内运动也可能
            引起胸闷等不良反应。
最佳三餐时间：7点、12点、18点。夏季饮食除了要防止暴饮暴食之外，还要注意
            三餐的时间及分配，早饭要在7点左右、午饭要在12点左右、晚饭
            要在18点左右。
最佳洗澡时间：睡前2小时。洗澡时的热水会让人体的温度升高、血液循环加快，
            刚洗完澡往往难以入睡，睡前2小时洗澡刚可以清爽入眠。
最佳睡眠时间：23点前入睡。依照中医经脉循行理论，每晚23时至凌晨3时，是肝
            经运行的时候，肝脏需要在熟睡排毒，此时不睡容易使情绪烦燥不
            安。所在在夏季的合理睡眠时间应该是22点至23就寝，5点半至6点
            半左右起床。每天30分钟至1小时的午睡也很必要。

五疯 · 发表于 2010-7-1 11:43:53

学习了

五疯 · 发表于 2010-7-1 11:43:58

学习了

新沂佳人 · 发表于 2010-7-1 21:41:13

【308】

℡莼白铯ㄣ · 发表于 2010-7-1 22:46:40

好帖~支持~【308】

虫儿飞 · 发表于 2010-7-1 22:48:07

夏季的合理睡眠时间应该是22点至23就寝，5点半至6点半左右起床。
每天30分钟至1小时的午睡也很必要~~