心理咨询室：高考结束适当放松勿“放纵”

手有余香

备受瞩目的高考已结束，紧张的考试生活终于告一段落。我们发现，“做不用动脑的事情”是绝大部分考生的考后愿望，从往年的情况看，很多高考考生会因为彻底放松后感到“空虚”，接着看影碟、上网、聚会……直至不节制，造成身心疲惫、最后影响健康的事在不少学生身上发生。营养专家和心理专家，为考生开出了一帖健康处方。

    适当放松勿暴饮暴食

    一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口，考后放开肚子大吃冷饮吃坏了肚子，也有家长为了好好犒劳子女这几天的辛苦，会备上大鱼大肉让孩子们尽情地吃。营养专家表示，经历了一场高考后的考生，体力和脑力都消耗得很厉害，一下子饮食无节制，很容易因暴饮暴食引发肠胃疾病。

    考生们在接下来的日子里仍要进行适当的运动，但不要选择大中午，早上和傍晚比较适宜。此外，专家也告诫考生们，虽然高考已经结束，但平时的作息安排不要过于紊乱，切忌“黑白”颠倒。考生可利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的事。

    分散注意确定新目标

    高考结束了，从考试结束到录取工作终结这段时间，往往是考生心理问题的高发期。心理专家建议，家长们应当予以高度重视，及时关注疏导。考后会出现考后焦虑型、考后放纵型、考后抑郁型。许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。不少考生还会表现得吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维的强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区。

    专家们建议，高考结束后，家长千万不能一松到底，除了不要给孩子加压外，更要密切关注孩子的情绪变化，并有策略地对其进行引导。也不要过多地盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷勤，以免给考生增加心理压力，可以让孩子做一些他们比较感兴趣的事，适当分散注意力。

冬天里的一把火

【308】楼主说的极是

lemon

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红袖添香夜读书

【308】

筱晓珂叶

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