有氧运动和无氧运动知道吗、、

碧桃 · 发表于 2010-5-19 10:52:54

有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与机体所需相等。其运动特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。这一运动包括：步行、慢跑、骑车、越野滑雪、打网球等等。在健美运动中，韵律健美操以及在跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动也都属有氧代谢运动。从生理生化这个角度来看，在氧气供应充足的状态下，机体运动所需的能量ATP主要靠糖、脂肪完全氧化来供给，相同重量的糖、脂肪所提供的能量较无氧或缺氧状态下多得多，而且理论上也不产生代谢中间产物乳酸。又因为它能动用机体的能源库———脂肪，所以它是目前健身强体和减肥的最有效运动方法。
无氧运动属于力量性的运动项目，在整个运动过程中，人体吸人的氧气少于机体所需要的氧气，运动强度较高，持续时间短，爆发力强。而机体运动所需的能量ATP主要靠糖酵解来提供，提供的能量只是有氧氧化的几十分之一，而且还产生大量能使人感到疲劳的中间物质———乳酸。这类运动包括举重、拳击、短跑以及田径项目中的竞技运动。

秋叶如阳 · 发表于 2010-5-19 13:42:37

有氧运动属于耐久性运动项目，无氧运动属于力量性的运动项目～
呵呵，“碧桃”很专业0516kbbs60com

秋叶如阳 · 发表于 2010-5-19 13:47:20

健康运动处方~

空中楼阁 · 发表于 2010-5-19 17:21:34

晓得，我不说出来

云在青山 · 发表于 2010-5-19 21:37:45

有氧运动属于耐久性运动项目【301】

舒海天阔 · 发表于 2010-5-19 23:42:47

有氧运动属于耐久性运动项目
云在青山发表于 2010-5-19 21:37

赞同！希望有机会和斑竹到大自然有氧锻炼去~~~~~

云在青山 · 发表于 2010-5-20 09:30:15

赞同！希望有机会和斑竹到大自然有氧锻炼去~~~~~
舒海天阔发表于 2010-5-19 23:42

不敢奢望~~~【!498】

绿柳桃红 · 发表于 2010-5-20 10:09:54

知道了。

碧桃 · 发表于 2010-5-20 10:11:01

晓得，我不说出来
空中楼阁发表于 2010-5-19 17:21

那是为啥？、、、{:6_540:}

gaoxuyang1234 · 发表于 2010-5-20 10:12:34

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秋叶如阳 · 发表于 2010-5-20 12:34:39

赞同！希望有机会和斑竹到大自然有氧锻炼去~~~~~
舒海天阔发表于 2010-5-19 23:42

不能只考虑和版主去锻炼，您要爱民亲民，希望您把【健康在线】的版友们都邀请去～　呵呵

小瓜子 · 发表于 2010-5-20 14:06:05

我要和碧桃选一样的运动

爱喝茉莉茶 · 发表于 2010-5-20 14:32:27

学习

空中楼阁 · 发表于 2010-5-20 16:37:33

回复 ~~本站全面禁止外链，如有需求联系0516-88922020！~~ 碧桃

英语中的都拉乌，翻译成汉语叫俺如何启齿？

舒海天阔 · 发表于 2010-5-20 17:08:24

回复 ~~本站全面禁止外链，如有需求联系0516-88922020！~~ 秋叶如阳

大家和我一起跑步去，起点市体育场，终点马岭山，请大家生态美食！！

gaoxuyang1234 gaoxuyang1234 当前离线积分 13322 狗仔卡头像被屏蔽该用户从未签到	10楼发表于 2010-5-20 10:12:34 \| 只看该作者来自江苏省苏州市提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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