沙尘天保护呼吸道 多吃富含维生素蔬果

小酒窝

新沂的空气大家毋庸置疑了，我们就生活在这样一个多灰尘的环境中，希望各位能够多关爱一下自己和家人！
   
  沙尘对呼吸道的影响是广泛而直接的，主要是使气道黏膜受损、发生炎症反应、严重者会引起气道结构改变，从而引起或加重慢性呼吸道炎症、肺气肿等呼吸疾病。

　同样，由于浮尘空气中的颗粒物非常多，其中包含细菌和病毒，对健康人的呼吸道也有一定的刺激，容易引起流鼻涕、流眼泪、咳嗽、咳痰等刺激症状与过敏反应，严重者还会导致皮肤炎症、结膜炎等。通常，这些症状是短暂的，所以注意防护就能避免。如何减少沙尘对呼吸道的影响呢？

　外出戴口罩，回家快洗脸：叶俏说，老人、孩子以及有呼吸系统基础病的人群，要减少外出。沙尘中悬浮着大量颗粒物，细微粉尘过多、过密，尤其是小于两微米的微细颗粒。外出者应戴上口罩。很多人用纱巾遮脸，纱巾挡不了小于两微米的微尘颗粒，最好戴口罩。回家后赶快洗脸，尤其是口鼻，尽量阻止沙尘吸入体内。

　多喝水：既能赶走干燥，保持呼吸道通畅以及湿润，也能加快体内尘土排出，缓解咽喉的不适症状。

　多吃富含维生素蔬果：多吃富含维C、维E的食物，可以帮助身体排出微尘，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。

　家中勤除尘：用湿抹布擦拭包括房间内地面以及家具、电器上的尘土，以免被吸入呼吸道。