多吃果蔬不挑食孩子少感冒

那年春天 · 发表于 2010-3-27 08:44:03

　孩子的饮食要平衡和多样化，不要让孩子缺少维生素、微量元素以及脂肪酸，因为这些对于孩子的健康成长都十分重要。肉类、鱼、奶制品、粮食、蔬菜和水果都是孩子日常菜谱的组成部分。
　　在冬季尤其不要忘了让孩子吃一些可以增强抵抗力的食物，比如富含维生素C、维生素A、维生素E、锌和镁的食物，孩子应该天天吃水果和蔬菜。
　　多补充维生素C不仅可以让孩子在冬天避免许多疾病，而且会让孩子精力充沛。柑橘类水果、猕猴桃、芒果和白菜富含维生素C。但是要知道长时间的烧煮会使维生素流失。维生素A存在于蛋黄、动物的肝和黄油中。维生素E对于细胞的生长十分重要，它主要存在于植物油中。
　　镁在机体免疫力的正常运行中起到重要的作用，可可、矿泉水和粮食是我们补充镁的明智选择。锌主要存在于海产品、红肉和奶酪中，可以增强孩子的免疫力。
　　让你的孩子改掉挑食的习惯，帮助他逐步养成良好的饮食习惯，相信他会健康地度过严冬。

春树暮云 · 发表于 2010-3-27 08:46:09

大人多吃维生素C也好吧？
谢谢楼主哈

新沂市人民医院 · 发表于 2010-3-27 10:48:42

大人也一样.平衡饮食对健康非常重要,不仅对预防感冒,对防治心脑血管疾病都非常重要.

虫儿飞 · 发表于 2010-3-27 10:58:00

问题是，怎样才能让孩子多吃果蔬不挑食呢？0516kbbs32com

秋叶如阳 · 发表于 2010-3-27 13:34:33

问题是，怎样才能让孩子多吃果蔬不挑食呢？
虫儿飞发表于 2010-3-27 10:58

   1、首先父母要起到榜样的作用，自己不挑食，从而带动小孩合理进食。
   2、想方设法改掉不良的饮食习惯。教育孩子不吃零食，少喝饮料，要定时进食，按顿吃饱。
   3、为了增进孩子的食欲，要尽量把饭变换花样，烹调时使色香俱全，一种菜可以多种做法，再取上个好听的菜名，引起孩子的好奇与兴趣，从而想吃，爱吃，多吃。
   4、在孩子患病期间，饭食一定要做得清淡，多做流食，适宜于小孩的口味。

清心怡然 · 发表于 2010-3-27 16:41:55

楼上所言极是！

空中楼阁 · 发表于 2010-3-27 21:00:55

350446997 · 发表于 2010-3-27 22:28:25

虫儿飞 · 发表于 2010-3-28 19:48:26

1、首先父母要起到榜样的作用，自己不挑食，从而带动小孩合理进食。
2、想方设法改掉不良的 ...
秋叶如阳发表于 2010-3-27 13:34

秋版这个主意真好，给菜取上个好听的菜名，引起孩子的好奇与兴趣，从而想吃，爱吃，多吃！0516kbbs2com