健脑操助你消除头痛

小酒窝 · 发表于 2010-3-15 17:56:05

介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。每天做一遍，大概需要6分钟。

　　一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。

　　二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。

　　三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5至10遍。

　　四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5至10遍。

　　五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5至10遍。

　　六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

秋叶如阳 · 发表于 2010-3-15 19:36:37

6分钟就可以健脑解除头昏~~ 值得试试~~

木蚂蚁 · 发表于 2010-3-15 19:38:20

试试，多谢了。

小酒窝 · 发表于 2010-3-15 21:08:29

简单宜行！

那年春天 · 发表于 2010-3-16 10:22:38

谢谢楼主介绍

纵横天下 · 发表于 2010-3-17 08:03:35

好！