男人健康11条金标准

小酒窝 · 发表于 2010-3-5 21:47:14

美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。
　　
　　男人健康11条金标准
　　
　　 1，他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）
　　
　　心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”
　　
　　 2，有两个亲密的哥们儿
　　
　　这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。
　　
　　 3，他对以下两个问题回答“Yes”
　　
　　 “每天早晨，你期待着去工作吗？”
　　
　　 “每天下午，你期待着回家吗？”
　　
　　经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
　　
　　 4，PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml
　　
　　前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
　　
　　 5，射精能力
　　
　　在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。
　　
　　 6，他能在28分钟内步行3公里
　　
　　疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
　　
　　 7，平衡的肌肉力量
　　
　　例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
　　
　　 8，比例匀称的头颅
　　
　　在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
　　
　　 9，快速爬坡
　　
　　先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
　　
　　 10，他将线穿入针孔，一次成功
　　
　　 11，左右完美对称
　　
　　拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。