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秋燥袭来 养阴滋润是关键

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2023-4-3 14:38
  • 签到天数: 207 天

    [LV.7]常住居民III

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    楼主
    发表于 2009-11-15 13:52:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 江苏省徐州市
      北方已是深秋,广州仍是高温,这令很多市民感到乏力不适,又秋又暑的气候下,也给养生调理出了道难题!到底是去暑还是除燥,亦或及时进补?广州市中医药大学附属第一医院综合科主任杨小红教授提醒,秋燥袭来养阴滋润是关键,温补且莫心急。

      夏秋交替养生调理更复杂

      “最近特别疲劳,吃完饭就犯困,整个人都没精神。”白领小刘明显觉得身体不适。“秋季天气干燥,人体容易津液不足,前段时间温度高,很多人明显感到出汗多,大汗之后气阴两伤,不够气便会觉得乏力。”杨小红教授解释。她介绍,最近天气明显干燥起来,秋燥的表现也越来越突出,如口干、鼻干、咽燥,严重者还会出现鼻涕、咳痰带血丝。处于夏秋交替的广东,所谓秋燥已来,伏暑未去,养生调理更复杂。

      羊肉、狗肉别急着吃

      据介绍,这段时间体质壮实的人仍会觉得暑气难消,因此仍可吃些西瓜、绿豆汤来消暑。但对于体质弱的人而言,应重在滋阴、养阴和补水。

      “这段时间要避免进食容易上火的食物,最好别吃油炸、辛辣的东西,以免加重燥热。”杨小红提醒,一些酒楼进入秋季后,已开始推出羊肉、狗肉等温补食材,但还未到季节,温补的东西还不能随便吃,不然会加重燥热。

      “木瓜+雪耳”,当下黄金推荐

      既然要滋阴润肺,哪些食材是首选?杨小红说,此季木瓜配雪耳是最佳搭配。“木瓜养阴清热,雪耳滋润,最适合这个季节进食。”此外,百合莲子、沙参玉竹、罗汉果、霸王花、无花果等都是此季不错的推荐,可以用它们来煲糖水或煲汤。对于高温下出汗失水较多感到乏力的人群,则可以用西洋参泡水或煲鸡汤来补气。

      对抗秋燥,在滋润的同时也要重视补水工作,“喝点蜜糖水、酸梅水,既可补水又能养阴,效果很好。”在食疗的同时,还要内外结合,针对此季皮肤干燥的特点,市民要及时给皮肤补水,选用滋润型的护肤产品,同时洗澡时不宜过度清洁,以免破坏皮肤角质,引起皮肤脱水、瘙痒,引发季节性皮炎。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-1 21:12
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    [LV.7]常住居民III

    沙发
    发表于 2009-11-15 16:25:00 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    知识贴,妙~~
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    该用户从未签到

    板凳
    发表于 2009-11-18 12:51:15 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    学习
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    马扎子
    发表于 2009-11-18 14:23:32 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    好贴!【308】
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    地毯
    发表于 2009-11-18 14:25:52 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    【!F6E】
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    地板
    发表于 2009-11-18 14:57:06 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
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  • TA的每日心情
    开心
    2020-3-15 08:13
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    地下室
    发表于 2009-11-18 19:33:56 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    【308】
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    zxl418151426 该用户已被删除
    8
    发表于 2009-11-20 13:17:24 | 只看该作者 来自 浙江省温州市
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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    9
    发表于 2009-11-20 13:19:09 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    学习,谢谢!
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