饮食宜清淡

小小13

第一、思想宜清静


盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。


第二、饮食宜清淡


炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。


主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。


第三、住房宜清凉


早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必需把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。


第四、游乐宜清幽


炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。黄昏，当太阳下山之后，可漫步徘徊于江边、湖畔，那**的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。


夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。