要健康 首补维生素

小小13

白领是当今最让人羡慕的上班族。笔直的西服，文雅的仪态，娴熟地敲打着计算机，浑身透着现代的气息，但是紧张的工作，激烈的竞争，要求知识的更新达到日新月异，每天的生活节奏只有快上加快，因为，知识出效率，时间就是金钱。


光彩的白领族人经常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨。使工作效率下降，这是为什么呢？这是因为工作紧张，生活不规律饮食营养失调引起的


不少白领族人睡眠不足，清晨能多睡十分钟，似乎是莫大的享受，经常顾不上吃早餐，午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚，只好享用高粱厚味的晚餐，忙”使您的生活规律乱了也扰乱了您身体的多种生理功能，特别是胃肠道功能。


紧张的生活和情绪使消化酶减少，食物的消化和吸收受到不良影响，不能定时定量进餐和合理搭配各种食物，将不能保证充分的能量和维生素的供给，有的青春少女怕发胖，不合理的节食、挑食、甚至用饥饿的方法减肥。这样肯定发生营养不良、能量和营养素的缺乏，肯定引起精神不振、易疲劳、常有力不从心的感觉，工作效率下降。


白领族人终日在室内工作，运动少，接受阳光少，易发生维生素D缺乏、饮食搭配不合理，食物单调，三餐分配不合理，钙、铁、锌等摄入不足。维生素A维生素B1维生素B2维生素C摄入缺乏。这些维生素影响着钙的吸收和利用，影响骨骼钙的贮存量，也影响着视觉、味觉和神经系统的功能，临时可影响胃肠和心脑血管的功能，机体抵抗力也下降，这样不只影响工作质量，健康质量也会逐步下降。


白领族人要保持旺盛的精力，敏捷的思维和健美的体魄，请接受以下建议：


生活节奏快而不乱；三餐保证巧安排；


食物多样不挑食；鸡鸭鱼肉要适量；


蔬菜水果餐餐有；不劝烟酒自斟酌；


忙里偷闲跑跑步；阳光雨露保健康

梅花喜雪

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