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颈椎自我保健

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楼主
发表于 2009-5-1 06:00:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 江苏省徐州市
现代社会,电脑及网络成为人们工作和交流不可缺少的工具,随之而来的是久坐电脑前导致的颈部不适,现在给朋友们提供一个颈部自我保健的方法,会对颈部不适起到一个很好的缓解作用。

  1.头部做前后运动:头部向前,使下巴贴于前胸,而后抬起至正常位,再将头部向后仰,至最大限度,而后将头部回归正常位。

  2.头部做左右摆动:头部向左倾至最大限度,而后抬回归至正常位;再将头部向右倾至最大限度,将头部回归至正常位。

  3.双手交叉抱住后脑,两手向前用力,头部向后用力,每次坚持1-2分钟。

  注意:忌头部做绕颈的动作(也就是说不要让头部做圆圈式晃动)。

  经常锻炼,可防颈部肌肉劳损,防止颈椎正常生理曲度变直,同时对已变直的颈椎生理曲度,也有一定的恢复作用。

  为了能让更多的人更直接的了解颈部保健的方法,以上内容没有使用中医所讲的穴位的概念,而是使用通俗易懂的日常用语,希望大家都能从中受益:)
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沙发
发表于 2009-5-1 07:41:52 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
不错的方法!谢谢楼主!
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板凳
发表于 2009-5-1 12:42:29 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
学习
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2023-4-3 14:38
  • 签到天数: 207 天

    [LV.7]常住居民III

    马扎子
    发表于 2009-5-1 15:15:20 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    学习~
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    地毯
    发表于 2009-5-8 17:01:31 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    学习了 正需要哇
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    地板
    发表于 2009-5-15 19:36:06 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    【299】
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    地下室
     楼主| 发表于 2009-5-15 22:42:53 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    【307】
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    8
    发表于 2009-5-16 00:11:22 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    经常上网的人,得颈椎病的概率高,大家要注意啊
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    9
    发表于 2009-5-16 00:45:38 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    试试啦
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