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健康的四大基石

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  • TA的每日心情
    开心
    2021-4-27 16:26
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]偶尔看看I

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    楼主
    发表于 2009-4-1 21:44:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 江苏省徐州市
    健康四大基石是指:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
    合理膳食:食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。

    适量运动:运动应适度、量力,选择适合自己的运动方式。健康人的运动量可以根据运动时的心率来控制,一般以达到每分钟170减去年龄后的次数为宜,每周至少运动3次。

    戒烟限酒:吸烟的人不论吸烟多久,都应该戒烟。戒烟越早越好,任何年龄戒烟对身体都有好处。经常或过量饮酒会影响健康,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

    心理平衡:乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
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    该用户从未签到

    沙发
    发表于 2009-4-2 19:48:28 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    健康是福
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