[转] 全球公认的18个长寿秘诀，果断收藏了

畅游论坛自由人

　　引导语：延年益寿、身体健康可以说是每个人的梦想，可遗憾的是现实生活中总会有不少的烦心事缠绕着我们，令我们苦恼不已。今天，就随小编一起来看看全球公认的十八个长寿秘诀究竟是什么，是否真的会有那么神奇吗？1、保护DNA

　　会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。

　　2、做事认真

　　一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

　　3、结交朋友

　　澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。

4、选择朋友

　　多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会57%增加。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。

　　5、彻底戒烟

　　英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

　　6、午后小睡

　　午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

    7、地中海饮食

　　一项对涉及万人的项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。

　　8、饭吃八分饱

　　研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食*惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

　　9、结婚

　　多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。

    10、减肥

　　减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

　　11、经常运动

　　经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

　　12、适度饮酒

　　适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和一到2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。

    13、丰富的精神生活

　　一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

　　14、宽容大度

　　长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

　　15、注意安全

　　车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。

    16、保证睡眠

　　足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。

　　17、善于解压

　　研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。

　　18、生活有目标

　　日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。

    编后语：其实，如果每一个人在面对任何事情的时候都能够做到心平气和，不轻易的动怒，一直保持清醒的头脑，时刻拥有一颗平常心，注意自己平日里的生活*惯，用积极乐观的心态去看待这个世界，那么一直缠绕在你的烦恼就不会再次出现。

。。。__。。。

{:soso_e179:}

畅游论坛自由人

{:soso_e183:}

78106764

{:soso_e163:}

虫儿飞

{:soso_e179:}好贴！果断收藏了！

畅游论坛自由人

{:soso_e181:}

幽谷之兰

谢谢

畅游论坛自由人

{:soso_e181:}