如果失眠应该怎样预防呢

健康康

　　失眠应该如何预防?许多人患上有失眠症，但他们并不清楚应该如何治疗失眠，事实上防止失眠夜不是那么复杂，最基本的就是你要注意良好的日常生活*惯?专家教你如何防止失眠，希望患者认真阅读本文。
　　失眠应该如何预防?专家教你下面的法庭：
　　1、把卧室变成一个温馨的地方。居室要安静，黑暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体褪黑激素的生产，这是一种促进睡眠激素。厚厚的窗帘可以把灯，风扇或机器噪音。凉爽的房间睡了，所以你要使房间的温度在合适的温度。从而使空气流通，可以打开一个窗口。如果室内空气太干燥了，买个加湿器。
　　2、晚上不要吃太饱。上床睡觉太饿了或太满会影响睡眠。不要在临睡前吃太多，否则消化过程将使你更容易醒来。此外，如果你吃太多的食物躺在床上，会有恶心现象，酸会回来到食道。如果你饿了，你可以吃一些碳水化合物零食，他们可以帮助人体释放的化学物质血清素，它能使你放松。
　　3、把床上当成睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上，阅读，看电视，打毛衣吃，这是个坏*惯。如果你只把床睡在一起，当你回到床上睡觉容易。如果你有任何问题，请点击在线咨询。
　　4、养成好*惯。良好的生活*惯可以有效地使你的身体告诉你什么时候上床睡觉。你可以用一些小*惯睡前的准备工作。例如，读几页小说，花5到10分钟，做一些沉思，或伸展。
　　5、当心咖啡因。白天摄入过多的咖啡，如果不是睡觉前吃，也可以引起睡眠掉以轻心。一旦你过了五十岁，你的消化系统将缓慢，所以，咖啡因会在你身上停留的时间越长，可长达10小时。一天喝下午茶，咖啡还是可乐限制在小于2杯，并至少在睡前6小时喝。如果这不管用，这将减少大量的咖啡因摄入量。
　　看了本文的介绍以后，大多数失眠症患者心目中的几点?要提醒大家的是，失眠虽然看起来不是什么大病，但它却是会影响你的正常生活，会带来痛苦，但只要大家不放弃，只要积极的采取治疗失眠和预防失眠的措施，我相信一定可以很快就会摆脱失眠的。