预防高血压怎么做 我来教教你

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适量运动

有规律的运动可降低高血压病人的血压，其中运动后30分钟左右降压益处最大，停止运动则对血压的益处几周内就会消失，因此生命在于持久合理的运动。

自我监测记录

每天自觉记录自己的饮食种类、食入量及每日摄入的总热量、采用的运动方式、运动时间、身体的感受及体重的变化等，通过经常地自我监测促治疗高血压的偏方进自己各项监测内容的落实。

控制体重

体重指数应该控制在24千克/血压高的人吃什么好平方米以下，超重的高血压者最好在6个月至1年内恢复正常体重，肥胖者最好在1-3年内恢复正常体重，肥胖和重度肥胖者均不宜减重过速。

控制体重

一方面是控制摄入量，主要是脂肪和碳水化合物;另一方面是积极参加体育锻炼，消耗掉过多的脂肪储存，两者不可偏废。体重每颈椎病治疗方法周至少测量一次，超过100千克者不能使用普通体重计测量。