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瑜伽体式、半月式

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风里有诗句
  • TA的每日心情
    开心
    2017-8-19 16:43

    • 签到天数: 4 天

    [LV.2]偶尔看看I
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    楼主
     楼主| 发表于 2019-8-10 16:56:39 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 广东省珠海市

    动作
    1. 山式站立。双手大拇指相扣，伸展手臂高举过头顶。
    2. 呼气．头部后仰，躯干向后弯曲，收紧臀部，大腿和脚趾承担身体的重量。将双肩向后推，双臂向后沿水平方向伸展。保持这个体式30-60秒钟。
    3.抬起头部，逐步抬升躯干，回到山式站立，放松。
    注意事项
    双腿伸直，不要弯曲膝盖。
    难度3颗星
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