健身教练教给女性的力量训练有多重要？

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健身教练教给女性的力量训练有多重要？ 云康健身
力量训练从来就不是男人的专利，女性进行力量训练所获得的好处比男性还要多。女性在专业指导下进行力量训练会帮助达到永久性减脂的极好效果。
1、永久性减脂
大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重正常，也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为她们的瘦体重较低，脂肪含量较高。同样体重下，瘦体重含量高的人看起来会比较苗条，因为脂肪的体积要比肌肉大20%。力量训练能够燃烧大量的卡路里，每小时300--500千卡；而每增加一公斤的肌肉，每天将多燃烧30千卡。
2、更好的外观
通过力量训练你可以整体地瘦下来，同时该凸的地方凸出来，肌肉会变得更结实，皮肤也会变得更紧绷，还可以瘦腰提臀，你的上臀和大腿会变成性感的椭圆形而不是圆滚滚的。
3、更年轻的身体
不运动的人在30岁会后平均每10年减少10公斤的瘦体重肌肉。如果你坚持力量训练，甚至可以在80岁的时候仍然保持理想的肌肉含量。身体变得更加强壮了，你可以更轻松地应付任何工作，工作之中和工作之后都不会那么疲惫。
4、更强壮的骨骼
青年时代就能拥有高密度的骨质也同样是预防骨质疏松的一种保证。女性在绝经后，50%都会患有骨质疏松症。这就需要配合钙质的补充（绝经期的妇女每天大约需要1500毫克）与力量训练，结合跑步等其他形式的运动，这是预防骨质疏松症最有效的途径。