营养专家立冬饮食调养可少咸增苦

你嘛嘛

　　7日7时48分迎来立冬节气。“立冬补冬，补嘴空”。营养专家提醒，此时节，公众调养可温补;饮食宜多吃苦味食物，注意“少咸增苦”。
　　我国民间常把立冬当作冬季的开始。这个时节，北方冷空气会频频南下，可形成伴有雨雪的寒潮天气，气温下降明显。中央气象台预计，11月6日至13日，冷空气频繁影响我国，我国中东部地区气温起伏大。
　　立冬后天气日益寒冷，正是进补的好时节。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，立冬进补的目的，是要养护人体的阳气，使身体保持温暖，滋阴潜阳。调养应食补、药补相结合，以温补、平补为宜，可选择鸡肉、羊肉、梨、栗子等食物，同时要多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物，以预防心血管等疾病。
　　李艳玲特别提醒，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。若咸味吃多了，会使心阳力量减弱。“少咸增苦”，可补肾固精，补益心脏。所以应多食些苦味的食物，以助心阳。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。
　　　　ｈｔｔｐ：／／ｂｌｏｇ．ｓｉｎａ．ｃｏｍ．ｃｎ／ｓ／ｂｌｏｇ＿１３０ｄ７ａｆａｃ０１０２ｗｆ５ｃ．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｂｌｏｇ．ｄｑｃｃｃ．ｃｏｍ／ｓ／ａｒｔｉｃｌｅ＿７２６６６１４．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｎｄｉａｎｚｉ．ｎｅｔ／ｚｈｉｄａｏ／１０５８０．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｓｈｉｘｉｕ．ｏｒｇ／ｔｈｒｅａｄ－１８９３９１－１－１．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｂｂｓ．ｔｕｉ１８．ｃｏｍ／ｔｈｒｅａｄ－１４４１６１１７－１－１．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ａ５．ｎｅｔ／ｔｈｒｅａｄ－２２５５３６０３－１－１．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｂｌｏｇ．ｓｉｎａ．ｃｏｍ．ｃｎ／ｓ／ｂｌｏｇ＿１３０ｄ７ａｆａｃ０１０２ｗｆ５ｆ．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｂｌｏｇ．ｄｑｃｃｃ．ｃｏｍ／ｓ／ａｒｔｉｃｌｅ＿７２６６８４１．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｎｄｉａｎｚｉ．ｎｅｔ／ｚｈｉｄａｏ／１０５８３．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｓｈｉｘｉｕ．ｏｒｇ／ｔｈｒｅａｄ－１８９３９８－１－１．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｂｂｓ．ｔｕｉ１８．ｃｏｍ／ｔｈｒｅａｄ－１４４１６２６５－１－１．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ａ５．ｎｅｔ／ｔｈｒｅａｄ－２２５５３７８１－１－１．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３３７．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３３８．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３３９．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３４０．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３４１．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３４２．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３４３．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３４４．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３４５．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３４６．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３４７．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３４８．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３４９．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３５０．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｂｄｆ／１３５１．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｑｚｅｐａ．ｃｏｍ／ｙｘｂ／１３５３．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６８７．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６８８．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６８９．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６９０．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６９１．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６９２．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６９３．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６９４．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６９５．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６９６．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６９７．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６９８．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１６９９．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１７００．ｈｔｍｌ
　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｌｄｘｄｙｚｘ．ｃｏｍ／ｙｌｂ／ｙｌｂｂｙ／１７０１．ｈｔｍｌ