睡前运动 睡中受益

任风来

      许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。
      美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。
      另据莫里森博士的实验研究表明，睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
      当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。 你可以试试看，刚开始可能不太明显，因为体力消耗会 使身体疲劳，而有一个好的睡眠，但是，以后你就会发现失眠已经开始了。

xy1163

真的吗？俺试试

任风来

当然了，你不是经常锻炼么
都在什么时段

从头再来

楼主你又在忽悠女孩了吧哈哈！！！！

落花流水

楼主说睡前各类运动,包括二人俯卧撑吗[em07][em04]

任风来

俯卧撑是个好运动，可以增强上半身力量
建议大家多练练

三少

俺都喜欢晚上运动的，

哈哈