你必须要知道的36条生活小常识

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也许你会说做人应该不应该不拘小节，万商台小编告诉你说病来如山倒。防微杜渐，生活质量就在这些小事中一点一点的改变。生活小常识到底有多重要，按照这些小常识坚持执行下去，你就才会发现这其中的奥秘。

1.常吃宵夜，可能会得胃癌，因为胃没有足够的休息时间。

2.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

3.鸡屁股含有致癌物, 不要吃比较好 。

4.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要一次性喝太多。

5.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

6.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

7.睡前三小时不要吃东西。

8.少喝奶茶，因为高热量，高油。

9.刚出炉的面包，不宜马上食用。

10.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边 。

11.天天喝水八大杯。

12.一天不要喝两杯以上的咖啡.，喝太多易导致失眠，胃痛 。

13.多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡 。

14.下午五点后，大餐少吃,，因为五点后身体不需那么多能量 。

15.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 。

16.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡*惯较不会老 。

17.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

18.每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

19.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

20.酸梅具防止老化作用，肝火有毛病者宜多食用。

21.掉发因素:：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

22.帮助头发生长，多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食(尤其是果糖) 。

23.每天一杯柠檬汁或柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

24.苹果是机车族、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

25.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌。

26.吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌。

27.食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

28.食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌。

29.食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性。

30.适量饮酒, 不拚久.不醉酒。

31.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物。

32.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

33.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

34.每天摄取均衡的饮食，不过量，维持理想体重，不过胖。  

35.保持轻松愉快的心情生活。

36.正确饮食*惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

    这些常识如果能够及时掌握可能会给你的生活带来奇妙的改变。

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