不同体质体型的男性的健康小诀窍

秋天的故事

苹果型
　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
　　水桶型
　　身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
　　香蕉型
　　这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
　　虚胖型
　　看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
以下是与《不同体质体型的男性的健康小诀窍》相关的文章
健康塑身知识:光吃素不能真正瘦身日常生活中达人减肥瘦身小窍门不同年龄段体质运动养生让你更健康中医减肥要辨证论治 调理阴阳失调健身忠告:男性肌肉锻炼时的错误注意:男性肌肉锻炼时的4大误区另类快速减肥瘦身日式捏皮肤减肥法女性运动锻炼必须纠正的不良习惯

秋叶如阳

小诀窍 解决大问题~~
谢谢楼主的介绍~~

小酒窝

不错！

王中王

我是虚胖型的

纯洁的心

【308】