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电脑族早中晚的全方位呵护

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楼主
发表于 2008-7-10 08:57:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自 江苏省徐州市
人们使用电脑越来越广泛,电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来了方便,但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定的危害,会引起自律神经失调、忧郁症。另外,电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛,电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。   
早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。   晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。   同时,可选用一些含磷脂高的食物以利健脑,例如,蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。   
还要有意识地多选用营养眼睛的食物,保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。   此外,电脑操作者在工作1~2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操。只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-1 21:12
  • 签到天数: 144 天

    [LV.7]常住居民III

    沙发
    发表于 2008-8-1 10:10:30 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市
    学习一下有好处.
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    该用户从未签到

    板凳
    发表于 2008-8-1 10:13:29 | 只看该作者 来自 江苏省徐州市新沂市
    是的注意一下
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