生活中高血脂的保健要点

Thomas、

生活中高血脂的保健要点　　1、限制钠盐的摄入：饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
　　2、少吃动物脂肪：动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
　　3、少吃甜食：甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
　　4、戒烟忌酒：有烟酒嗜好的高血脂患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
　　5、宜多食含蛋白和维生素的食物：如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
　　6、宜多食含钾食物：钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。
　　含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

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